治疗失眠的简单方法有哪些

漫漫长夜无法入眠在床上翻来覆去数过多少次羊，这是很多人都会经历的事情，我们常常被失眠折磨着。那么，在生活中我们该怎么面对失眠呢?治疗失眠的简单方法有哪些呢?让我们听听安定门中医院张军主任的建议。

1、调低卧室的室温，并且适宜改善光线强弱，保证睡眠的有效性。

2、时常听舒缓轻柔的音乐，是缓解心理压力的最好良药，通过听音乐，以便及时的进入梦境。

3、养成良好的睡眠习惯，让自己在身心在放松状态下入眠。比如洗洗热水脚，或是偶尔读读报纸之类等。

4、放下心中所想，清空脑中杂事，也不要老想着次日的工作，不让工作影响到每天的睡觉，同时不要把睡觉当成任务一样来完成。

5、睡觉之前不要过量饮酒，虽然喝酒能够帮助人们快速入睡，但是要有一个量的限制，否则会导致失眠的出现。

6、如果发现自己患上了失眠，做好去医院就医并进行治疗的安排，通过医生的分析和嘱托，让自己的病情能够得到缓解。