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重阳佳节至,中医提醒:老年人尤其要注意这三点!


 
农历九月初九重阳节,又称为“老人节”。每逢此节,民间有登高、赏菊、饮酒等习俗。恰逢节气转换,天气渐凉,阳气渐衰,也是老年人易发病的时候,因此这个时期养生就显得尤为重要!
自重阳节以后,气候逐渐转凉,秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降,生理功能趋于平静,阳气逐渐衰退。此时,应注意潜藏收敛阳气。
 
01 预防损伤胃阳
 
随着气温逐渐转凉,很多人食欲大增,增加水果的摄入。但是秋季很多水果较为寒凉,食用的时候需要多加注意,结合自身体质选用适合的水果。有些老年人体质虚弱、面色苍白、体寒怕冷,此时应多食用温热性的水果,比如枣、龙眼、葡萄、樱桃、石榴等。如果食用较多的寒凉类瓜果,容易损伤胃阳。
 
02 防晨泻温肾阳
 
重阳节之后,有些老年人容易出现腹泻的症状,以为是受凉导致,但是如果总是在早晨的时候腹泻,就要引起注意了。中医认为,晨泻多因肾阳不足、命门火衰、阴寒内盛所致。治宜温肾健脾、固涩止泻。如果医生确诊为“五更泻”,可在医师的指导下,选用生姜、大枣等食材,煲汤服用。因为大枣可健脾养胃,诸药合用共奏温肾暖脾、固肠止泻之功效。除此之外,这类患者还应避免受凉,特别是腰腹部及下肢,应注意保暖。
 
03 宜锻炼勿伤阳
 
重阳节后,秋高气爽。老年人如果坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调养肺气,而且有利于增强免疫力。但运动量不宜过大,中医认为秋季主收敛。此时处于“阳消阴长”的阶段,如果出汗太多,容易伤阳。一旦阳气耗损,就会导致体内湿邪过重,引发疾病。运动应选择轻松平缓、活动量不大的项目,比如慢跑、散步、打太极拳、漫步登山等,这样既可以达到锻炼身体的效果,又不至于损耗阳气。
 
时间:2021-10-13 13:01来源:未知 作者:

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