便秘的预防

便秘的预防：应多吃含纤维素多的食物，以使粪便膨胀，增加粪便量，对直肠壁神经末梢刺激更强。所以，多吃芹菜、韭菜、大枣、水果、核桃、蜂蜜等，有助于保持大便通畅。随着人们对便秘重视程度的提高，要求对便秘的预防保健更经常化，系统化。
(1)讲究卫生，锻炼身体，可以提高机体的抗病能力。注意个人卫生，保持肛门处清洁、干燥，防止肛门疾病的发生而导致便秘；久坐久站，可影响肛门直肠部静脉回流及肛管粘膜上皮下移，从而导致各种肛肠疾患的发生。因此，从事长时间站位和坐位工作的人员，应适当增加活动，变换体位；经常作提肛运动，每日3～5次，每次5～10分钟；合适的体育活动(如游泳)有助于避免肛肠疾病的发生；孕妇每日保持适当时间的平卧，并经常活动，避免久站，久坐；养成良好的生活习惯，保持有规律的休息，身心愉快，节制情欲，避免精神刺激等；从生活习惯，个人修身养性方面预防肛肠疾病。
 (2)保持大便正常有规律，一般每日1次或2日1次，最好定时，以起床后或进食后为宜。缩短排便时间，排便时间宜在5分钟以内，不宜过久。如遇排便困难，不要勉强用力，应采取适当润肠措施后，于次日同样时间再进行排便。不要强忍大便，有便意时应立即人厕。如果偶然发生便秘，可于早晨空腹饮50毫升～100毫升淡盐水，少吃或不吃泻药。
    (3)及时治疗可诱发便秘的相关疾病，如肛窦炎、肛痈、肛瘘、肛裂、糖尿病、神经系统疾患、甲状腺功能亢进等，这些疾病可导致便秘的发生，而便秘又可加重上述疾病，如此形成恶性循环。因此，应及时治疗原发疾病。