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张军主任央广教您睡出健康来

世界卫生组织调查显示,全球有27%的人存在睡眠障碍。中国睡眠研究会统计显示,我国近3亿人存在不同程度的失眠。睡眠问题严重影响人们的日常工作、学习与生活,更会引发各种身体症状以及焦虑症、强迫症、抑郁症等精神障碍和心理行为问题。今天是3月21日,国际精神卫生组织发起的第19个“世界睡眠日”。中央人民广播电台专访北京中医药大学副教授、北京安定门中医医院中医科副主任医师、中医失眠抑郁专家张军主任,教您养心安神,睡出健康。这里介绍节目的精彩看点,收听完整节目请扫描下方二维码:
 
失眠就是睡不着?
 
张军主任介绍,失眠的主要表现是入睡困难、时睡时醒、睡的不深、醒来睡不着,严重的则彻夜睡不着。临床意义上,上述一个或多个症状每周出现三次以上且持续超过一个月,就属于失眠。若不加以调治,会引起免疫功能下降、内分泌失调、大脑皮层功能紊乱、胃肠功能紊乱,严重威胁健康。
 
睡得太多不健康!
 
如今工作压力大,生活节奏快,许多年轻人喜欢在周末睡懒觉,恨不得一觉睡到下午,把一周的困意都给补回来。其实,这种睡法很伤人。张军主任介绍,一年有四季,一日有四时。凌晨3点到上午9点为日春,上午9点到下午3点为日夏,下午3点到晚上9点为日秋,晚上9点到次日凌晨3点为日冬。日春阳气由肝生发,日夏阳气在心生长,日秋敛于肺,日冬藏于肾。如果过了早上五六点还没有起床,阳气就会被封杀住,得不到生发生长。所以有句话叫:晚上不睡耗伤阳气,早上不起叫封杀阳气,都是不利于健康的。
 
如何睡觉更健康?
 
中医称失眠为不寐,病位主要在心。《景岳全书》曰:“寐本乎阴,神其主也,神安则寐,神不安则不寐”。因此在日常调理方面又以养心安神为主。如果已经确诊睡眠障碍或失眠,应找正规医院就诊,坚持治疗。如果只是睡眠质量不佳,除了遵循早睡早起的原则,建议找中医专家进行辨证诊断,给出一些安心养神的饮食、运动调理方案,防止其进展为失眠。
 
 
时间:2019-03-21 17:55来源:未知 作者:

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