WHO调查显示，全球有27%的人存在睡眠障碍。中国睡眠研究会统计显示，我国近3亿人存在不同程度的失眠。睡眠问题严重影响人们的日常工作、学习与生活，更会引发各种身体症状以及焦虑症、强迫症、抑郁症等精神障碍和心理行为问题。今天是3月21日，第19个“世界睡眠日”。中央人民广播电台专访北京安定门中医医院中医科副主任医师张军主任，教您养心安神，睡出健康。张军主任现任北京中医药大学副教授，从医四十余年，擅长治疗失眠、抑郁、焦虑、耳鸣、耳聋、心悸头痛、神经衰弱；心脑血管病、高血压、糖尿病、脂肪肝、呼吸病、气管炎、过敏性鼻炎、消化不良、胃炎、腹泻、内分泌失调、湿疹痤疮、荨麻疹、月经不调、更年期综合征、亚健康。
失眠就是睡不着？
张军主任介绍，失眠的主要表现是入睡困难、时睡时醒、睡的不深、醒来睡不着，严重的则彻夜睡不着。临床意义上，上述一个或多个症状每周出现三次以上且持续超过一个月，就属于失眠。若不加以调治，会引起免疫功能下降、内分泌失调、大脑皮层功能紊乱、胃肠功能紊乱，严重威胁健康。
睡得太多不健康！
如今工作压力大，生活节奏快，许多年轻人喜欢在周末睡懒觉，恨不得一觉睡到下午，把一周的困意都给补回来。其实，这种睡法很伤人。张军主任介绍，一年有四季，一日有四时。凌晨3点到上午9点为日春，上午9点到下午3点为日夏，下午3点到晚上9点为日秋，晚上9点到次日凌晨3点为日冬。日春阳气由肝生发，日夏阳气在心生长，日秋敛于肺，日冬藏于肾。如果过了早上五六点还没有起床，阳气就会被封杀住，得不到生发生长。所以有句话叫：晚上不睡耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气，都是不利于健康的。
如何睡觉更健康？
中医称失眠为不寐，病位主要在心。《景岳全书》曰：“寐本乎阴，神其主也，神安则寐，神不安则不寐”。因此在日常调理方面又以养心安神为主。如果已经确诊睡眠障碍或失眠，应找正规医院就诊，坚持治疗。如果只是睡眠质量不佳，除了遵循早睡早起的原则，建议找中医专家进行辨证诊断，给出一些安心养神的饮食、运动调理方案，防止其进展为失眠。
