央广访谈：陶广正教授强调“冬季养生，勿扰乎阳”

12月19日，中央人民广播电台《健康之家》健康专家号继续播出，北京中医药大学东方学院教学医院北京安定门中医医院中医肿瘤科陶广正教授畅谈“冬季养生，勿扰乎阳”。陶广正教授九代世医，幼承家学，从事医教研工作近五十年，著作等身，学验俱丰，现任中医科学院研究员、博士生导师，北京大学医学部客座教授，擅长中医药治疗恶性肿瘤，如脑瘤、鼻咽癌、淋巴癌、喉癌、食道癌、肝癌、胃癌、肺癌、食道癌、胰腺癌、结肠癌以及妇科肿瘤。

起居：早睡晚起，顺应天时

中医讲究天人合一，所谓春养生，夏养长，秋养收，冬养藏，不同的季节对应不同的养生之道。冬天是万物闭藏的季节，“水冰地坼，勿扰乎阳”。太阳离我们远了，水结冰了，地也冻了，人自然就要与自然相协调，故曰“早卧晚起，必待日光”。尤其是老年朋友，本身就阳气不足，更不应该泄露阳气。所以，冬天要学会“偷懒”，早睡晚起，养护阳气，达到阴阳平衡。

运动：日出而作，有氧运动

许多老年朋友认为户外运动锻炼可以呼吸到新鲜空气，又能让身体热起来。且不论如今的空气状况较差，容易引发心肺问题，即便是发热，也是消耗自身的阳气，得不偿失。陶广正教授建议老年朋友实在想运动，可以在日出以后，气温逐渐升高时再做，这样才是真正的有氧运动。您看花草树木都“冬眠”了，摸着黑出去既没有氧气，又没有阳光，较这劲干嘛?

饮食：能量守恒，食不过饱

人们总说，好胃口是老来福。可在陶广正教授看来，食不过饱是养生的重要原则。在此基础上，不同年纪、不同职业的人，还要合理调节食量。少年长身体，中年要工作，能量的消耗比较大，就要多吃。但是老年朋友相对清闲，自身消耗下降，吃的太多反而加重消化系统的负担，加速五脏六腑的衰老。人生天地间，必然遵守能量守恒定律，饮食作为人体能量的主要来源，一定要合理控制。

用药：不随便吃药，防过度治疗

陶广正教授讲述，1994年奉调出国，临行前体检查出早搏，本来是建议治疗，但是上面的任务又不得不执行，可谓箭在弦上，不得不发。于是戴上Holter，带着药，前往哈萨克斯坦。在那里工作一年，陶广正教授一粒药也没吃，通过做保健气功等方式，心率也正常了。由此可见，人体有自己的调节机制，不能稍有不适就求诸于药物。

陶老饮食：好酒好茶白开水

说起自己的饮食，陶广正教授认为没有秘密可言。子曰：“君子食无求饱，居无求安”，身高超过一米八的陶广正教授一生力行，吃饭通常七分饱，实在太高兴了也就八分饱。每天早饭一杯牛奶、两片面包、一个鸡蛋，再撒一点盐。陶广正教授透露，自己从来不喝饮料，平素所饮，不过“好酒好茶白开水”而已。