贺海军：夏季养生，首重养心

五行之中火克金，心火旺容易造成肺金虚;水克火，心火旺则会反侮，导致肾水亏虚。中医认为，夏主心，夏季阳气盛，心火旺，容易引起心肾不交，导致失眠、抑郁等心病发作或病情加重，睡不着、疲劳、头痛等症状尤其明显。

著名失眠抑郁专家、北京安定门中医院贺海军主任认为，夏季养生，首重养心。

夏季养心起居

晚睡早起：适当晚一点睡，以顺应自然阴气的不足;早点起床，以顺应阳气的充盈。白天则适当午睡，以补睡眠不足。

适当晨练：早晨阳气初升，适宜到公园、河边等草木繁盛的地方锻炼，阳气固守，阴气平顺，人体不产生多余的代谢产物，则百病不入。

适当娱乐：让多余的精气宣泄出来。

避暑修养：有条件的人们可以到避暑胜地修养，充分利用自然环境来调节人体阴阳。

夏季养心饮食

药食同源：茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等。

多食：小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、芹菜、芦笋、南瓜等。

少食：动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等。

慎食：咸伤心，因此要避免吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

夏季养心瓜果

西瓜：除烦止渴，清热解暑，适用于小便不利、喉痹、口疮等症。

黄瓜：生津解渴，清热解毒，便秘者宜多吃。

鲜桃：生津润肠，活血消积，适用于大便不畅、小便不利、胀满等症。

苦瓜：鲜苦瓜味甘苦性寒，除热邪，解劳乏，清心明目，工作劳累的人可以多吃。