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郑兴河:夏季养生,首重养心

五行之中火克金,心火旺容易造成肺金虚;水克火,心火旺则会反侮,导致肾水亏虚。中医认为,夏主心,夏季阳气盛,心火旺,容易引起心肾不交,导致失眠、抑郁等心病发作或病情加重,睡不着、疲劳、头痛等症状尤其明显。

失眠抑郁专家、北京安定门中医院郑兴河主任认为,夏季养生,首重养心。

夏季养心起居

晚睡早起:适当晚一点睡,以顺应自然阴气的不足;早点起床,以顺应阳气的充盈。白天则适当午睡,以补睡眠不足。

适当晨练:早晨阳气初升,适宜到公园、河边等草木繁盛的地方锻炼,阳气固守,阴气平顺,人体不产生多余的代谢产物,则百病不入。

适当娱乐:让多余的精气宣泄出来。

避暑修养:有条件的人们可以到避暑胜地修养,充分利用自然环境来调节人体阴阳。

夏季养心饮食

药食同源:茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等。

多食:小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、芹菜、芦笋、南瓜等。

少食:动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等。

慎食:咸伤心,因此要避免吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。

夏季养心瓜果

西瓜:除烦止渴,清热解暑,适用于小便不利、喉痹、口疮等症。

黄瓜:生津解渴,清热解毒,便秘者宜多吃。

鲜桃:生津润肠,活血消积,适用于大便不畅、小便不利、胀满等症。

苦瓜:鲜苦瓜味甘苦性寒,除热邪,解劳乏,清心明目,工作劳累的人可以多吃。

时间:2018-08-10 08:53来源: 作者:

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